Bem-vindos ao Viva Leve e Cresça

A tecnologia é uma das maiores forças de transformação do nosso tempo. Ela conecta, simplifica e potencializa a vida. Mas, quando usada sem consciência, pode fazer o oposto: roubar nosso tempo, nossa atenção e até nossa paz mental. 📱 Quando a tecnologia trabalha a seu favor Ferramentas como o Notion , o Echo Show e o Google Nest Hub mostram que inovação pode trazer praticidade real: organizar tarefas, automatizar rotinas e economizar tempo. O segredo é usar esses recursos para ampliar o que realmente importa — e não para se perder em distrações. 🧠 O risco do uso automático Checar o celular a cada notificação, rolar feeds sem parar ou trabalhar conectado 100% do tempo são hábitos que drenam energia e foco. O problema não é a tecnologia — é o uso inconsciente dela. O cérebro precisa de pausas, silêncio e propósito. 💡 O que é tecnologia consciente Usar aplicativos que ajudam a viver melhor, não apenas a consumir mais. Definir hor...

“Às vezes, é no silêncio que encontramos as respostas que o barulho da mente não deixa ouvir.” Vivemos em um mundo barulhento — notificações, cobranças, opiniões e uma constante sensação de urgência. No meio de tanto ruído, o silêncio se tornou um ato de coragem e autocuidado . Parar, respirar e ouvir a si mesmo é um dos gestos mais poderosos de quem busca viver com propósito . 🌿 1. O Silêncio é um Espaço de Cura O cérebro precisa de pausas para se regenerar e reorganizar informações. O silêncio reduz a produção de cortisol (o hormônio do estresse) e ativa áreas do cérebro ligadas à criatividade e à empatia. 🧘‍♀️ 2. Fazer Pausas é um Ato de Inteligência Ao invés de reagir automaticamente a tudo, o silêncio cria um intervalo entre o estímulo e a resposta — e nesse espaço mora a liberdade de escolha . Aprendemos a agir com consciência, não por impulso. 💡 3. O Silêncio Fortalece a Intuição Quando o barulho externo diminui, ouvimos mais ...

Uma Vida com Propósitos ( The Purpose Driven Life ) é uma jornada de 40 dias que convida você a descobrir o motivo real de sua existência. Escrito por Rick Warren , o livro já transformou milhões de vidas ao redor do mundo, mostrando que todos nós fomos criados para algo muito maior do que apenas sobreviver — fomos criados para viver com propósito. 🌱 O Significado do Propósito Segundo Warren, a busca pelo propósito é a essência da vida. Ele afirma que não é sobre o que nós queremos ser, mas sobre o que Deus quer realizar através de nós . Quando entendemos isso, cada dia ganha novo significado — até as pequenas ações se tornam parte de algo grandioso. 📘 As 5 Finalidades da Vida Adorar : Fomos criados para agradar a Deus e viver em gratidão. Relacionar : A vida ganha sentido em comunidade, compartilhando amor e fé. Crescer : O propósito inclui se tornar mais parecido com Cristo a cada dia. Servir : Usar seus dons e talen...

“A única maneira de fazer um ótimo trabalho é amar o que você faz.” — Steve Jobs O livro Steve Jobs , escrito por Walter Isaacson , é uma das biografias mais intensas e inspiradoras do nosso tempo. Com base em mais de quarenta entrevistas com Jobs e dezenas de conversas com familiares, colegas e concorrentes, a obra revela o homem por trás da Apple — suas visões, falhas, genialidade e humanidade. 🍏 A História de um Visionário Desde a garagem dos pais em Los Altos até os palcos de lançamento do iPhone , a trajetória de Steve Jobs é uma jornada de persistência, inovação e coragem. Ele acreditava que tecnologia e arte poderiam coexistir, criando produtos que não apenas funcionassem bem, mas despertassem emoção. 💡 As Grandes Lições do Livro 1. Siga sua intuição : Jobs acreditava que a intuição é mais poderosa que a lógica. Muitas de suas maiores decisões vieram de um sentimento interno, não de planilhas. 2. Busque a excelência : Ele não acei...

Você já se pegou tentando planejar cada detalhe e, mesmo assim, sentindo que tudo sai do controle? Eu também já estive aí — até entender que soltar um pouco é, na verdade, uma habilidade poderosa. Aqui estão 5 verdades que transformaram a minha relação com o controle e podem transformar a sua também. 1. Controle total é uma ilusão — e aceitar isso traz liberdade Tentar controlar tudo é gastar energia lutando contra o inevitável. A verdade é que muitas coisas estão fora do nosso alcance: clima , decisões alheias, imprevistos. Quando aceitamos a impossibilidade do controle absoluto, abrimos espaço para escolher nossas reações — e aí mora a verdadeira liberdade. 2. Prever o futuro não reduz a ansiedade — só a alimenta Ficar imaginando cenários ruins cria um loop de ansiedade . Em vez de tentar prever, concentre-se em preparar-se: ações pequenas, consistentes e práticas ( lista de prioridades , plano B , autocuidado ) trazem mais segurança do que suposições infinitas. ...

Como Se Tornar Sobrenatural (Becoming Supernatural) é um dos livros mais inspiradores do Dr. Joe Dispenza. Nele, o autor une ciência e espiritualidade para mostrar como pessoas comuns podem alcançar resultados extraordinários por meio da mente, da meditação e da energia. 💡 A Ideia Central O livro ensina que não somos vítimas do destino ou do corpo. Na verdade, podemos reprogramar nossos pensamentos, emoções e energia para criar uma nova realidade — desde a saúde até o sucesso pessoal. 📘 Principais Lições do Livro A mente é reprogramável: nossos pensamentos moldam nossa realidade, e mudá-los é o primeiro passo para transformar a vida. Meditação e visualização: práticas que elevam a consciência e acessam estados mentais mais profundos. Energia e coerência: quando alinhamos mente e coração, criamos um campo energético poderoso de transformação. O poder da consciência: ao sair do piloto automático, deixamos de repetir o passado e passamos a ...

Alguns livros têm o poder de mudar nossa forma de enxergar o mundo — e, às vezes, tudo o que precisamos é de uma única frase para despertar um novo olhar. Ao longo deste ano, li obras incríveis e separei as 10 frases mais marcantes que me fizeram refletir, agir e crescer. 1. “Você não controla o que acontece, mas controla como reage.” — Epicteto Uma lembrança poderosa de que a verdadeira liberdade está em nossa atitude diante dos desafios. 2. “O essencial é invisível aos olhos.” — Antoine de Saint-Exupéry Uma das maiores lições sobre valorizar o que realmente importa — sentimentos, conexões e propósito. 3. “A qualidade da sua vida é a qualidade dos seus pensamentos.” — Robin Sharma Uma reflexão direta e profunda: mude seus pensamentos e você mudará sua realidade. 4. “Você se torna aquilo em que pensa a maior parte do tempo.” — Earl Nightingale O foco é o combustível do sucesso. Aquilo em que colocamos atenção cresce. 5. “A co...

Todos nós carregamos dentro de nós um potencial gigantesco, muitas vezes adormecido. O problema é que a correria do dia a dia e as distrações nos afastam de quem realmente somos e do que podemos realizar. Para mim, o despertar começou com três perguntas simples, mas transformadoras. 1. O que realmente importa para mim? Essa pergunta me fez parar e refletir sobre minhas escolhas. Muitas vezes gastamos energia tentando agradar aos outros ou perseguindo objetivos que nem são nossos. Quando entendi o que realmente importava para mim, comecei a tomar decisões mais conscientes e alinhadas com meus valores. 2. Se eu não tivesse medo, o que eu faria? O medo é um dos maiores bloqueios para o crescimento. Quando me desafiei a responder sinceramente, percebi que muitos sonhos estavam guardados apenas pela insegurança. Essa reflexão abriu portas para novas experiências e oportunidades. 3. Que legado quero deixar? Essa foi a pergunta mais poderosa. Ela mu...

A arte da persuasão não é sobre manipular, mas sim sobre influenciar de forma ética e criar conexões reais. O livro “ O Manual da Persuasão do FBI ” revela técnicas usadas por negociadores em situações de alta pressão que podem ser aplicadas em conversas do dia a dia, no trabalho ou até em relacionamentos pessoais. Por que entender persuasão é importante? Persuasão é uma habilidade essencial para liderar, negociar e se comunicar . Quando aprendemos a usar técnicas eficazes, conseguimos transmitir nossas ideias de forma clara, conquistar confiança e alcançar melhores resultados. Técnicas de Persuasão do FBI que você pode aplicar Escuta ativa: Prestar atenção genuína ao que o outro diz cria empatia e fortalece a conexão. Espelhamento: Repetir palavras ou expressões usadas pela outra pessoa ajuda a gerar sintonia. Validação emocional: Reconhecer sentimentos e mostrar compreensão abre espaço para um diálogo mais produtivo. Per...

Quando decidi me dedicar ao Viva Leve e Cresça , não imaginava o quanto 30 dias de produção de conteúdo poderiam transformar minha forma de pensar, trabalhar e até mesmo viver. Essa experiência trouxe aprendizados valiosos que quero compartilhar com você. 1. Consistência é mais importante que perfeição No começo, a vontade era publicar apenas quando tivesse algo “perfeito”. Mas entendi que a consistência é o que realmente cria impacto. Publicar de forma contínua gera confiança e engajamento. 2. O valor está em ajudar Percebi que os posts mais bem recebidos foram aqueles em que eu me coloquei no lugar do leitor e trouxe soluções práticas para problemas reais. 3. SEO faz diferença Aprendi que usar títulos claros, meta descrições bem feitas e palavras-chave certas faz o conteúdo alcançar muito mais pessoas. 4. A disciplina se expande para outras áreas Ao criar o hábito de escrever todos os dias, notei que minha organização e produtiv...

Você já sentiu que sua atenção está sendo constantemente roubada? Em um mundo repleto de notificações, redes sociais e tarefas acumuladas, manter o foco se tornou um desafio diário. O livro “ Indistraível” de Nir Eyal apresenta ferramentas práticas para recuperar o controle da mente e transformar sua produtividade. Neste post, vamos explorar algumas dessas técnicas reais que podem mudar sua rotina. 1. Entenda o que realmente causa distrações Muitas vezes acreditamos que são os fatores externos que nos distraem, mas, na verdade, a maioria das distrações vem de dentro de nós. O desconforto interno gera a necessidade de buscar alívio em coisas rápidas como redes sociais e e-mails. Reconhecer isso é o primeiro passo para mudar. 2. Planeje o seu tempo com intenção Segundo Eyal, quem não agenda o que é importante acaba deixando espaço para o que não é. Crie blocos de tempo para cada atividade significativa do seu dia, inclusive descanso e lazer. 3. Eli...

A leitura sempre esteve presente na minha vida, mas foi apenas quando decidi torná-la um hábito diário que percebi sua verdadeira transformação. Hoje quero compartilhar como esse simples hábito tem mudado meu jeito de viver e me ajudado a crescer em diferentes áreas da vida. 1. Mais Clareza Mental Ler todos os dias me trouxe mais foco e clareza. É como se meu cérebro começasse o dia mais organizado, pronto para lidar com as demandas e desafios. 2. Expansão de Conhecimento Ao ler constantemente, estou sempre em contato com novas ideias, perspectivas e aprendizados. Cada página abre portas para enxergar o mundo de formas diferentes. 3. Desenvolvimento Pessoal Livros de desenvolvimento pessoal, biografias e até romances têm me inspirado a refletir sobre minhas atitudes, valores e objetivos. A leitura virou um espelho para meu crescimento. 4. Redução do Estresse Reservar um tempo para a leitura também funciona como uma pausa. É um moment...

Você sente que o dia passa rápido e sempre fica a sensação de que não deu tempo de fazer tudo? A boa notícia é que existem aplicativos gratuitos e funcionais que ajudam a organizar sua rotina, aumentar a produtividade e manter o foco no que realmente importa. 1. Google Agenda Simples, intuitivo e sincronizado com sua conta Google. Ideal para quem precisa gerenciar compromissos, reuniões e lembretes em um só lugar. 2. Trello Baseado em quadros e cartões, é perfeito para planejar tarefas pessoais e profissionais. Ótimo para projetos em equipe ou organização individual. 3. Todoist Um dos gerenciadores de tarefas mais populares. Permite criar listas, definir prioridades e acompanhar o progresso. A versão gratuita já é muito completa. 4. Notion Versátil, combina notas, listas, banco de dados e até páginas personalizadas. Ideal para quem gosta de personalizar a organização de sua vida. 5. Microsoft To Do Simples e eficiente, ótimo para criar listas de ...

Resenha Por Viva Leve e Cresça • Leitura rápida: 6 min                                      Introdução rápida "O Jeito Harvard de Ser Feliz" apresenta o trabalho de Shawn Achor sobre felicidade e produtividade a partir da psicologia positiva. Em vez de prometer fórmulas milagrosas, o livro traz estudos, histórias e exercícios práticos para mudar sua perspectiva — e, com isso, sua performance. Sobre o livro (em uma frase) Pequenas mudanças na forma de pensar têm impacto direto na produtividade, bem-estar e sucesso — e Achor mostra como treinar o cérebro para enxergar oportunidades. Principais ideias e lições aplicáveis Felicidade precede sucesso: em vez de esperar sucesso para ser feliz, praticar hábitos que aumentam a felicidade melhora...

Uma experiência prática de desapego, organização e hábitos simples que trouxeram mais calma ao meu dia a dia. Transparência: este post contém links de afiliado. Se você comprar por eles, o blog pode receber uma pequena comissão, sem custo adicional para você. Por que o minimalismo reduz o estresse? O minimalismo não é apenas sobre ter menos coisas — é sobre remover o que não importa para deixar espaço ao que realmente traz valor. Menos decisões, menos desordem e menos estímulos resultam em mais clareza mental e menos ansiedade. Minha história — antes e depois Antes: casa cheia de objetos, mil notificações, sensação constante de correria e decisões por fazer. Depois: desapeguei do que não usava, criei rotinas simples e reduzi minhas escolhas diárias. O resultado? Mais tempo livre, sono melhor e menos preocupação com pequenas coisas. Hábitos práticos que comecei a aplicar Regra 1 em 30 di...

Guia rápido, simples e completo para começar a usar sua Echo (Alexa) agora mesmo. Transparência: este post contém links de afiliado. Se você comprar por eles, o blog pode receber uma pequena comissão, sem custo extra para você. O que você vai precisar Um dispositivo Echo compatível (ex.: Echo Dot, Echo Pop, Echo, Echo Show). Wi-Fi 2.4 GHz ou 5 GHz estável e senha da rede. Smartphone com o app Amazon Alexa (Android ou iOS). Conta Amazon ativa. Ainda não tem um Echo? Veja as ofertas: Echo Dot (5ª geração) • Echo Pop • Echo Show 15 Passo a passo (em 5 minutos) 1) Baixe o app Alexa No seu celular, instale o app Amazon Alexa : Android | iOS . Entre com a sua conta Amazon. 2) Ligue sua Echo Conecte o aparelho na tomada e aguarde a luz indicar modo de configuração (geralmente laranja). 3) Adic...

Descubra itens que podem transformar sua experiência de leitura, seja no Kindle ou no bom e velho livro físico. Se você é apaixonado por leitura, sabe que alguns acessórios podem tornar esse momento ainda mais confortável e prazeroso. Seja no Kindle ou em um livro físico , existem opções práticas que facilitam desde a iluminação até a postura de leitura. Acessórios para Kindle Capa protetora : além de proteger contra quedas, muitas capas vêm com função de ligar/desligar automática ao abrir e fechar. Luz de leitura ajustável : mesmo que alguns modelos tenham iluminação embutida, uma luz extra portátil pode ajudar em ambientes escuros. Suporte para mesa : ideal para longas leituras sem precisar segurar o aparelho o tempo todo. Película protetora : evita riscos na tela e aumenta a durabilidade do Kindle. Acessórios para livros físicos Marcadores criativos : mais do que úteis, dão e...

O autoconhecimento é a base para uma vida mais equilibrada, consciente e alinhada com seus valores. Uma das melhores formas de começar essa jornada é por meio da leitura de livros que ajudam a refletir sobre si mesmo e o mundo ao redor. Por isso, preparei uma lista com os  principais livros para iniciar sua jornada de autoconhecimento . 1. O Poder do Agora — Eckhart Tolle Um clássico do desenvolvimento espiritual, ensina a viver o presente e silenciar a mente. 2. Inteligência Emocional — Daniel Goleman Mostra a importância das emoções na vida pessoal e profissional, ajudando a lidar melhor com os desafios. 3. Os Quatro Compromissos — Don Miguel Ruiz Baseado na sabedoria tolteca, apresenta princípios simples e profundos para transformar a vida. Por que ler sobre autoconhecimento? Esses livros não são apenas leitura inspiradora, mas também ferramentas práticas para: Melhorar a inteligência e...

Um olhar crítico sobre a obra polêmica de Robert Greene. O livro “As 48 Leis do Poder” , escrito por Robert Greene , tornou-se um dos títulos mais comentados quando o assunto é estratégia, liderança e relações de poder . Mas, afinal, estamos diante de um manual prático de crescimento estratégico ou de um guia perigoso de manipulação ? O que são as 48 leis do poder? Greene reúne histórias de personagens históricos — de governantes a líderes militares — para extrair leis universais do poder . Segundo o autor, compreender essas leis é fundamental para quem deseja prosperar em qualquer ambiente competitivo, seja nos negócios, na política ou até mesmo no convívio social. Entre as leis mais conhecidas estão: Lei 1: Nunca ofusque o mestre. Lei 3: Oculte suas intenções. Lei 6: Chame a atenção a qualquer custo. Lei 15: Esmague completamente o inimigo. E...

Quer criar o hábito da leitura, mas não sabe por onde começar? Neste post, você encontrará uma seleção dos melhores livros para iniciantes , com linguagem acessível, histórias envolventes e lições poderosas. Seja para desenvolver o autoconhecimento, aprender sobre hábitos ou se divertir, essa lista é para você! 1. O Poder do Hábito – Charles Duhigg Ideal para quem quer entender como os hábitos funcionam e como usá-los a favor da produtividade e da vida pessoal. 👉 Compre com desconto na Amazon 2. Roube Como um Artista – Austin Kleon Com dicas simples e práticas, o livro incentiva a criatividade e a autoconfiança, mostrando que ninguém precisa reinventar a roda para criar algo novo. 👉 Confira o livro aqui 3. O Maior Vendedor do Mundo – Og Mandino Um clássico da literatura de desenvolvimento pessoal que ensina princípios atemporais de sucesso através de uma narrativa inspiradora. 👉 Veja na Amazon 4. Os Segredos da Mente Milionária – T. Harv Eker P...

Todo mundo que tenta implementar novos hábitos já fracassou em algum momento. Eu não sou diferente. Já comecei dietas e abandonei. Já prometi acordar cedo e desliguei o despertador. Mas, ao invés de encarar isso como derrota, decidi aprender com as falhas. Neste post, compartilho o que aprendi com meus tropeços e como isso pode ajudar você também. 1. A Autocobrança Excessiva Sabota o Processo Um dos principais erros que cometi foi ser duro demais comigo mesma quando falhava. Isso gerava um ciclo de culpa que me afastava ainda mais do hábito que eu queria criar. Aprendi que compaixão e consistência funcionam melhor que cobrança rígida. 2. Pequenos Passos São Mais Poderosos do Que Grandes Saltos Querer mudar tudo de uma vez é receita para desistência. Ao começar pequeno — 5 minutos de leitura, 10 minutos de caminhada —, os hábitos se tornam sustentáveis e crescem naturalmente com o tempo. 3. O Ambiente Conta Muito Descobri que meu ambiente físico e digital influen...

Você já se sentiu ocupado o dia todo, mas no final teve a sensação de que não produziu nada de relevante? Eu também. Durante muito tempo, tentei seguir métodos de produtividade que funcionavam para outras pessoas, mas que simplesmente não se encaixavam no meu estilo de vida. O ponto de virada: conhecer a mim mesmo Foi só quando parei para me observar — minhas rotinas, pensamentos e emoções — que percebi algo essencial: eu precisava de autoconhecimento antes de qualquer técnica ou ferramenta. Entender meu ritmo natural , meus gatilhos de distração e minhas verdadeiras motivações foi o que começou a mudar tudo. Três descobertas que mudaram meu desempenho Meu melhor horário de foco: Descobri que sou mais produtivo de manhã. Então, hoje, concentro minhas tarefas mais importantes nesse período. Os sabotadores mentais: Identifiquei crenças limitantes como “nunca vou dar conta” e comecei a substituí-las por afirmações construtivas. Necessidade de pausas: Re...

O pensamento positivo é poderoso, mas será que ele, sozinho, é suficiente para transformar sua vida? Ou é a ação concreta que realmente move as engrenagens do sucesso? 🧠 O papel do pensamento positivo Ter uma mentalidade otimista influencia diretamente suas emoções, disposição e visão de mundo. Estudos mostram que pessoas positivas são mais resilientes, têm mais clareza diante de problemas e uma maior capacidade de tomar decisões assertivas. 🚀 A força da ação concreta No entanto, nenhuma mudança acontece apenas com pensamento. Ações consistentes, por menores que sejam, produzem resultados reais. Planejar, executar e corrigir a rota são atitudes que fazem o pensamento sair do papel. 🔁 O equilíbrio ideal O segredo está em unir os dois: uma mentalidade fortalecida + atitudes coerentes. Pensamento positivo te impulsiona, mas a ação é o que realmente te leva ao destino. “Não é sobre pensar que vai dar certo, é sobre agir mesmo quando nã...